Семь простых способов укрепить иммунитет, или Зима без болезней

Рассылка

Онлайн

Сейчас 26 гостей онлайн

Главная

Здоровье

Режим дня

Семь простых способов укрепить иммунитет, или Зима без болезней

Имунная система устроена таким образом, что постоянно обменивается информацией с мозгом, нервной и лимфатической системой. Что ест ребенок, как часто он бывает на свежем воздухе, насколько хорошо отдыхает и в каком настроении пребывает большую часть времени - все это действительно важно для нее. Закаливание играет в деле улучшения иммунитета и противостояния естественных сил организма заболеваниям важнейшую роль: однажды преуспев в борьбе с недугом, организм "запоминает" этот опыт навсегда, а значит становится сильнее. Именно поэтому закаляться нужно с детства, и делать это можно в повседневной жизни - без труда и даже играючи.

Наши советы подойдут не только деткам, но и их родителям.

ВИТАМИНЫ И ПИТАНИЕ.

Чтобы активизировать защитные механизмы, от рождения заложенные в нашем организме, нужно обеспечить его (организм) веществами, необходимыми для его нормальной жизнедеятельности и выполнения всех жизненно важных функций (движения, сна, защиты, регулирования артериального давления и т.п.).
Разумеется, это невозможно без рационального питания и здорового образа жизни. Наш организм нуждается в витаминах, так как не может накапливать и синтезировать большинство из них. Поэтому мы должны регулярно обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов.

Дефицит витамина A ослабляет иммунную реакцию организма на проникновение чужеродного белка. Источник витамина A - красные и желтые овощи и фрукты морковь, дыня, помидоры.

Витамины В группы помогают стимулировать иммунную активность в периоды физического стресса и упадка сил. При резком падении уровня витамина В способность организма вырабатывать антитела для уничтожения инфекции также существенно понижается, в результате чего мы становимся жертвами многочисленных инфекций и вирусов. Источник витаминов B группы - молоко, сыр.

Дефицит витамина C может иметь различное негативное влияние на иммунитет: ослаблять реакцию защитных свойств на сигнал о патологическом состоянии, уменьшать скорость выработки антител для борьбы с инфекцией. Источник витамина С - капуста, лимон, шиповник, яблоки.

Продукты с высоким содержанием сахара, интоксикации (чай, кофе, табак, алкоголь), а так же мясные продукты (мясо, рыба, яйца) ослабляют иммунитет, т.е. способность защитных свойств бороться с внешними факторами.

Фрукты, овощи, салаты и соки - вот богатые источники витаминов. Старайтесь начинать с них свой завтрак, ланч и обед.

КОНТРАСТ ТЕМПЕРАТУР.

В холодное время года чаще готовьте ребенку горячую ванну - с удовольствием плескаясь в ней, ныряя и выныривая, он испытывает своеобразные "микрошоки" от быстрой смены тепла и холода. Это не вредит ему, однако учит нервные окончания кожи максимально быстро реагировать на изменение внешней температуры. Но следите за сквозняками - их в ванной комнате быть не должно.

САУНА.

Раздражение кожи сменой прохлады и жара стимулирует выработку имунных частиц. Начните с нижней ступеньки парной, пускай ребенок находится там 3-5 минут, вспотев. Помогите ему смыть пот едва теплой, но не ледяной водой. Постепенно увеличивайте время нахождения в парной и температуру воздействия, а душ делайте прохладнее.

ПРОВЕТРИВАНИЕ.

Зимний пережженый батареями отопления воздух в квартире обезвоживает слизистую, которая защищает организм от сезонных вирусов, особенно уязвимыми становятся дети. Специалисты рекомендуют поддерживать температуру на уровне 23-24 градусов Цельсия. Если система отопления в вашей квартире регулируется, сделайте воздух в спальне еще более прохладным - около 19 градусов. И капитально проветривайте несколько раз в день, полностью отворяя створки на несколько минут - открытой форточки для качественной замены иссушеного воздуха свежим недостаточно.

ЧИСТЫЕ РУКИ.

Приучите ребенка минимум трижды в день тщательно мыть руки - по мнению специалистов, это на 50 процентов снижает риск заражения.

ВАННОЧКИ ДЛЯ НОГ.

Если ребенок пришел с прогулки продрогшим - без промедления погрузите его ноги в горячую ванночку с экстрактом эвкалипта. Это ускорит кровообращение в конечностях и в горле, заставив начинающуюся простуду отступить.

БЕРЕГИТЕ РЕБЕНКА ОТ ТАБАЧНОГО ДЫМА.

Пассивное курение исключительно пагубно влияет на защитные силы организма и особенно быстро и коварно подрывая возможности детского иммунитета. Не курите дома сами и не позволяйте посторонним курить вблизи вашего ребенка.

КАК ПОМОЧЬ ПРОСТУЖЕННОМУ РЕБЕНКУ?

Простуженному ребенку нужно много заботы - и несколько лекарственных трав из домашней аптечки. Не спешите выводить в бой тяжелую артиллерию - таблетки, сосудосуживающие капли, жаропонижающие свечи. Если вы застали заболевание на начальной стадии, есть смысл попробовать победить его при помощи более мягких средств - народных.

НАСМОРК

Наибольшие страдания при простуде ребенку причиняет раздраженная распухшая кожа больного носика, заложенность и насморк. Но не спешите облегчать страдания малыша при помощи привычных для взрослого средств, например, медикаментозных капель. Для детей больше всего подходят промывания соленой водой и специально приготовленными составами на ее основе. Их можно применять уже на первом месяце жизни. Многие мамы рекомендуют при начале простуды мазать грудку малыша бальзамом на основе целебных масел. Такое растирание действует сразу в двух направлениях: улучшает кровообращение и помогает бороться с насморком за счет того, что, нагреваясь, масла испаряются и ребенок вдыхает их. Бальзам можно приготовить самостоятельно, смешав эвкалиптовое или розмариновое масло с любой нейтральной мазью или маслом камфары в пропорции один к двадцати. Но помните, что такое лечение не может применяться для детей младше двух лет.

БОЛЬ В ГОРЛЕ

Вирусы вьют гнездо в горлышке, и каждая попытка сглотнуть вызывает у вашего малыша слезы? Если ребенок умеет полоскать горло, поможет ромашка или шалфей, а также раствор столовой ложки соли на литр теплой воды. Полоскать следует так часто, как только возможно. Если же детка слишком слаба и ей требуется покой, попробуйте тройное творожное обертывание - творог намажьте тонким равномерным слоем на хлопчатобумажную ткань и плотно оберните больное горло, намотав сверху еще один льняной или хлопковый платок и поверх - шерстяной шарф или платок. Компресс оставьте на час.

КАШЕЛЬ

Традиционное средство при детском кашле - обертывание грудки компрессом с творогом или размятым вареным картофелем (следите за температурой - он должен быть достаточно теплым, но не обжигающим). В аптеке можно купить готовые чаи, помогающие при сухом и мокром кашле. В первом случае раздраженное горло надо смягчить, во втором - помочь ребенку откашляться. Посоветуйтесь со своим аптекарем, чтобы найти правильный продукт.

БОЛЬ В УХЕ

Сама по себе боль в ухе - настораживающий симптом, но не паникуйте раньше времени, далеко не каждый такой случай означает воспаление среднего уха. У детей иногда скапливается жидкость в области барабанной перепонки, это может приводить к болезненным ощущениям. Хорошо помогает в этом случае прикладывание лукового мешочка. Для его приготовления луковицу следует мелко нарезать и поместить в полотняный платок, стянув его края на манер мешочка. Готовый мешочек положить на больное ушко и надеть сверху шапку, чтобы компресс не менял положения и опустить голову ребенка на грелку так, чтобы больное ухо было внизу. Действие компресса - около одно часа. В том случае, если боль продолжается, следует немедленно обратиться к врачу.

ТЕМПЕРАТУРА

Это нормальная защитная реакция организма на атаку болезни, однако, сильное повышение температуры очень мучительно для ребенка. Если температура быстро поднялась до 39 градусов, следует немедленно вызвать врача. В домашних условиях снизить температуру помогает прохладное обматывание ступней и лодыжек ребенка (при этом температура воды для обматываний должна быть всего на два градуса ниже температуры его тела). Компрессы необходимо менять каждые десять минут, уже после третьего подхода температура начнет снижаться.

http://volgo-mame.ru