Замечали подобные явления за собой? Надеемся, нет. Потому что это симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника, к которым относятся и боли в подложечной области и животе, что зачастую можно спутать с заболеваниями желудка или кишечника. Подобное может происходить изо дня в день, а боли - менять характер и локализацию: появление болевых ощущений в межрёберных промежутках; боли могут усиливаться при движении или возникать спонтанно, в неподвижном положении.

В последнее время мы часто упоминаем данное заболевание применительно к болевым ощущениям в позвоночнике. Да, именно заболевание, с которым ни одно другое не может сравниться по нетрудоспособности больных. Согласно статистическим данным, после 40 лет почти все люди испытывают болевые ощущения в позвоночнике, что может являться следствием остеохондроза. Позвоночные боли могут причинять много неприятностей и надолго лишать трудоспособности. Что уж говорить о материальных потерях, связанных с лечением и социальным обеспечением больных. Остеохондроз грудного отдела позвоночника коварен не только жгучими, тупыми или ноющими болями в области лопатки и межлопаточного пространства, межрёберных промежутках, но и могут возникать сосудистые нарушения в области нижних конечностей. К последним относятся: снижение температуры нижних конечностей, в результате чего ноги чаще зябнут; шелушение кожи и ломкость ногтей; характерны ощущения покалывания. А если учитывать, что остеохондрозу грудного отдела позвоночника подвержены, в первую очередь, люди, длительно пребывающие в сидячем положении, то необходимо, хотя бы несколько минут в день, уделить физическим упражнениям.

Сегодня мы предлагаем Вам упражнения для профилактики остеохондроза грудного отдела позвоночника, которые заключаются в статическом напряжении, а затем растягивании мышц груди и спины.

1. Займите исходное положение, сидя на стуле с прямой спиной, и расположите руки перед собой сложив ладони на уровне груди (фото-1).

2. Надавите ладонями друг на друга и постарайтесь удержать напряжение в течении 3-5 секунд (фото-2), а затем расслабьтесь.

3. Сделайте 3-4 подхода, после чего разведите руки в стороны вверх, как будто Вы хотите поднять большой мяч над головой, растянув, таким образом, мышцы груди (фото-3).

4. Теперь снова примите исходной положение, после чего максимально разведите локти в стороны, сведя лопатки (фото-4). Задержите напряжение также на 3-5 сек, а затем расслабьтесь.

5. Сделаете 3-4 подхода, после чего вытяните руки вперед, округлив спину, растягивая, таким образом, мышцы спины (фото-5). Постарайтесь выполнять эти упражнения несколько раз в день, и тогда непонятные боли неизвестного происхождения в области груди обойдут Вас стороной. Удачи!

Авторы Эрденко Дмитрий-специалист по физической реабилитации;
Вепринцева Светлана - специалист по направлениям "Персональный фитнес-тренинг", "Пилатес", "Сайкл"