И как же нам лень заняться своим здоровьем! Хотя это наш главный капитал. Поэтому, если вы хотите быть богатым, а значит, здоровым, предлагаем вам незатейливый комплекс упражнений для бизнесмена, у которого нет времени оторваться от руководящего кресла. Этот небольшой комплекс снимет усталость с рук, плечевого пояса, позвоночника.

Некогда заниматься спортом? Нет денег на тренажерный зал? Я научу вас гимнастике, которой вы сможете заниматься где угодно и когда угодно: сидя, лежа и стоя, на работе, в очереди и перед телевизором. Если хотите добиться эффекта, условие одно - регулярность. В идеале такой комплекс упражнений нужно повторять каждый час-два. Не морщитесь, время на его выполнение - 5-7 минут.

Сегодня публикуем упражнения, предупреждающие "прострелы" и "хрусты" в спине. Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться. Остальные, не менее эффективные упражнения предложены нашим консультантом Борисом Протасовым.

Занятым людям исправить дефекты осанки помогут несколько несложных упражнений, не отнимающих много времени. Их следует выполнять 2-3 раза в день до еды или два часа спустя после нее.

Занимайтесь немного, но обязательно систематически - ежедневно или через день. Если пять раз в день всего на пять секунд напрягать каждую группу мышц, то это будет лучшим противодействием потере мышечных клеток.

Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках. И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица. Итак, сегодня советы дают консультанты фитнес-клуба "Олимпик".

Если у вас есть желание укрепить свои мышцы и спину, а на занятия в спортзале абсолютно нет времени, то изометрическая гимнастика поможет вам в этом. Изометрическая гимнастика это комплекс физических упражнений, которые основаны на сильном кратковременном напряжении мышц без их растягивания. Такую гимнастику можно делать дома у телевизора, сидя на работе, в транспорте.

От работы за компьютером болит шея и ноют плечи? Прислушайтесь к советам Елены Ульмасбаевой. Если большую часть времени вы проводите, сидя за компьютером, вам наверняка знакомо ощущение дискомфорта и скованности в теле, усугубляющееся к концу рабочего дня. Но это в лучшем случае. В худшем же боль в шее, плечах и пояснице вкупе с головной болью становятся неизбежным "побочным эффектом" офисной работы. Плюс краснеющие к вечеру глаза, неумолимо ухудшающееся зрение и наш вечный камень на спине и шее - плохая осанка. Стоит ли говорить, что практика йоги способна избавить от большей части этих проблем? Но что же делать тем, кто пока не пристрастился к регулярным занятиям?